Tips dari Ade Rai, Cara Menjaga Konsistensi Resolusi Sehat di Tahun 2025

RADARUTARA.ID- Setiap pergantian tahun, banyak orang membuat resolusi untuk hidup lebih sehat.

Sayangnya, semangat yang menggebu-gebu di awal tahun seringkali memudar seiring berjalannya waktu, terutama ketika hasil yang diinginkan tidak terlihat dalam waktu singkat.

Ade Rai, binaragawan terkenal Indonesia, membagikan tips berharga untuk mempertahankan konsistensi dalam menjalankan resolusi kesehatan.

Menurut Ade Rai, langkah pertama dan terpenting adalah memahami dengan benar tujuan dan manfaat dari pola hidup sehat:

- Mengapa kita perlu berolahraga

- Pentingnya latihan kardio dan angkat beban

- Alasan mengatur pola makan

- Manfaat jangka panjang dari gaya hidup sehat

Beliau menekankan bahwa banyak orang mengabaikan kesehatan karena merasa tubuhnya masih sehat, padahal dampak kesehatan biasanya baru terasa di kemudian hari.

Metode "Rule of 21": Membentuk Kebiasaan Baru

Ade Rai memperkenalkan metode "Rule of 21" atau "Aturan 21" untuk membentuk kebiasaan sehat:

- Lakukan aktivitas sehat secara konsisten selama 21 hari berturut-turut

- Setelah periode ini, tubuh akan beradaptasi dengan kebiasaan baru

- Contohnya: setelah 21 hari rutin berolahraga, tubuh akan merasa lebih nyaman berolahraga daripada tidak

Sumber: