Hindari Sebelum Terlambat! Ini 5 Makanan yang Bisa Jadi Penyebab PCOS

Ketika tubuh mengalami resistensi insulin, gejala PCOS, seperti berat badan yang sulit turun dan siklus menstruasi yang tidak teratur, akan semakin parah.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari makanan cepat saji yang tinggi lemak dan memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi.

3. Produk Susu Penuh Lemak

Produk susu penuh lemak, seperti keju, susu full cream, dan es krim, mengandung lemak jenuh yang tinggi dan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi produk susu tinggi lemak dapat meningkatkan kadar insulin dan androgen, yang dapat memperburuk kondisi PCOS.

Selain itu, produk susu juga dapat memperburuk peradangan dalam tubuh, yang berdampak negatif bagi kesehatan secara keseluruhan.

Sebagai alternatif, penderita PCOS bisa mencoba susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond atau kedelai.

4. Makanan yang Mengandung Pemanis Buatan

Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan, seperti soda diet, permen tanpa gula, dan berbagai makanan kemasan yang menggunakan pemanis buatan seperti aspartam atau sakarin, bisa berisiko bagi penderita PCOS.

Meskipun rendah kalori, pemanis buatan dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan gangguan pada produksi insulin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat meningkatkan rasa lapar dan dorongan makan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan menjadi salah satu masalah utama bagi perempuan dengan PCOS.

Oleh karena itu, menghindari pemanis buatan dan memilih makanan alami tanpa tambahan gula atau pemanis buatan sangat dianjurkan.

5. Makanan Tinggi Garam dan Pengawet

Makanan tinggi garam dan pengawet seperti makanan kalengan, makanan beku siap saji, dan camilan kemasan, dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan retensi air dalam tubuh.

Selain itu, makanan yang kaya akan pengawet kimia juga dapat memicu peradangan dan mengganggu keseimbangan hormon.

Sumber: