Badan Sering Terasa Lelah Saat Bangun Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya!

3. Posisi Tidur yang Salah

Posisi tidur yang buruk bisa menjadi penyebab utama rasa lelah dan nyeri saat bangun tidur.

Tidur dengan posisi tubuh yang tidak mendukung, seperti tidur dengan leher atau punggung yang tertekuk, dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi.

Hal ini dapat berujung pada rasa pegal atau bahkan nyeri saat bangun tidur.

Pastikan Anda tidur dengan posisi yang nyaman dan menggunakan bantal yang sesuai untuk mendukung leher dan punggung.

4. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan yang tinggi dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan tubuh merasa lelah saat bangun tidur.

Ketika seseorang stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat mengganggu pola tidur.

Akibatnya, meskipun Anda tidur selama beberapa jam, tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal.

Stres juga dapat menyebabkan ketegangan otot, yang membuat Anda merasa pegal atau kelelahan saat bangun tidur.

Mengelola stres dengan cara relaksasi atau meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

5. Gangguan Tidur

Beberapa gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia juga bisa menyebabkan tubuh terasa lelah setelah bangun tidur.

Sleep apnea, misalnya, adalah gangguan pernapasan yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas sejenak saat tidur.

Hal ini dapat mengganggu tidur nyenyak dan mengurangi pasokan oksigen ke tubuh, membuat Anda merasa lelah saat bangun tidur.

Sumber: