Cegah Penyakit di Usia 40 Tahun Ke Atas dengan Terapkan 7 Kebiasaan ini

RADARUTARA.ID-  Memasuki usia 40 tahun sering kali menjadi momen refleksi bagi banyak orang.

Di usia ini, tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, dan metabolisme cenderung melambat.

Namun, meskipun perubahan tersebut tidak dapat dihindari, kita masih bisa menjaga kualitas hidup dan kesehatan dengan langkah-langkah yang tepat.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas.

1. Pentingnya Aktivitas Fisik Rutin

Seiring bertambahnya usia, otot dan sendi mulai menurun fungsinya. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap aktif sangat penting.

Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit setiap hari.

Latihan kekuatan seperti angkat beban juga dapat membantu memperkuat otot dan menjaga kepadatan tulang, yang cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.

Jika Anda baru memulai, konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai.

2. Perhatikan Pola Makan Seimbang

Pola makan sehat adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh di usia 40 tahun ke atas.

Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat dari ikan, kacang-kacangan, serta produk susu rendah lemak.

Jangan lupa untuk menjaga asupan cairan dengan cukup minum air putih setiap hari.

Sumber: