Cegah Penyakit di Usia 40 Tahun Ke Atas dengan Terapkan 7 Kebiasaan ini

Selain itu, pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang, serta omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Suplemen bisa menjadi pilihan jika Anda kesulitan memenuhi kebutuhan gizi melalui makanan.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti hipertensi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat, sehingga mudah bagi kita untuk menambah berat badan.

Untuk itu, penting untuk mengatur pola makan dan tetap aktif secara fisik.

Jika Anda merasa kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat.

4. Cek Kesehatan Rutin

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah langkah penting untuk mendeteksi dini masalah kesehatan.

Pada usia 40 tahun ke atas, lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara berkala.

Selain itu, pemeriksaan kanker, seperti mamografi untuk wanita dan pemeriksaan prostat untuk pria, juga perlu dilakukan sesuai dengan rekomendasi dokter.

Pemeriksaan ini dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah kesehatan lebih awal, sehingga dapat segera ditangani.

5. Atasi Stres dengan Baik

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.

Sumber: