Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Berlari atau Jalan Cepat

Karena intensitasnya lebih rendah, jalan cepat lebih mudah dilakukan setiap hari tanpa kelelahan berlebihan.

Olahraga ini cocok untuk pemula dan orang yang memiliki masalah sendiri karena sendi dan ototnya tidak akan terbebani.

Jika dilakukan dalam waktu yang lebih lama, jalan cepat juga efektif membakar kalori secara signifikan.

Yang artinya buat pemula disarankan untuk melakukan olahraga jalan cepat dibanding lari, namun nantinya jika sudah terbiasa kamu bisa meningkatkan menjadi berlari.

BACA JUGA:Gak Perlu Repot Lagi, Kamu Harus Cobain Masak Wajik Ketan Gunakan Rice Cooker

BACA JUGA:Cara Menggunakan Kulit Ikan Nila untuk Mengobati Luka Bakar

Kombinasikan jalan cepat dan lari dalam rutinitas (interval training) untuk hasil yang maksimal, misalnya 3 menit jalan cepat diikuti 1 menit lari ringan, ulangi selama 30 menit.

Lakukan semua rangkaian olahraga ini dengan konsisten, setidaknya 4-5 kali dalam seminggu.

Selain itu gabungkan dengan pola makan sehat dengan melakukan defisit kalori secara bertahap, karena makanan akan membantu proses pembakaran lemak di tubuh.

Bahkan jika perlu, kamu bisa melakukan jenis olahraga lainnya yang berfungsi untuk menguatkan otot dan membuat tubuhmu menjadi lebih kencang.

Sumber: