Ayo Mulai Gerak, Ini Tips Diet untuk Pemula dengan Berat 80an Kilogram

Bahkan secara bertahap, kamu bisa mengurangi porsi makanmu dan pastikan menunya tetap harus seimbang.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Fokus pada makanan rendah kalori dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu), dan biji-bijian utuh.

Namun, jangan memaksakan memasukan makanan yang sebenarnya tidak kita sukai, karena bisa merusak mood dan dietmu bisa saja menjadi gagal.

4. Batasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan

Batasi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih dan pasta.

Bahkan, jika memang sulit untuk mengurangi, cobalah beralih ke sumber gula alami yang jauh lebih sehat, begitupun dengan sumber karbohidrat sehat dan kompleks.

5. Minum Air Putih

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum banyak air dan hindari minuman manis atau berkalori tinggi.

Gunakan botol minum kesayangan dan bisa juga dibantu dengan aplikasi pengingat untuk minum, agar kamu tetap terhidrasi.

6. Jam Makan Teratur

Jangan lewatkan sarapan dan usahakan makan secara teratur, untuk menjaga metabolisme tetap aktif.

Karena tubuh tetap butuh asupan untuk melakukan aktifitas dan wajib perhatikan asupan makanan yang masuk ke perutmu.

7. Aktif Bergerak

Sertakan olahraga dalam rutinitas harian Anda, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.

Sumber: