Cegah Osteoporis Sedari Kini, Kenali Gejala dan Obatnya Sekarang Juga

RADARUTARA.ID- Jika saat ini kamu tengah mengalami sakit pada tulang kamu, sepertinya kamu harus mulai memperhatikan kesehatanmu mulai dari sekarang deh. Karena bisa jadi itu merupakan salah satu tanda kalau kamu memiliki penyakit yang bakal mempengaruhi kesehatan kamu sendiri.

Karena sebelum mengalami penyakit kronis, kemungkinan kamu akan mengalami sedikit gangguan dalam keseharian kamu, mulai dari kesusahan berjalan, sakit saat duduk dalam waktu lama, atau gangguan kesehatan lainnya.

Untuk itu, mulai dari sekarang sepertinya kamu harus mulai mengkonsumsi beberapa vitamin yang bertujuan untuk kesehatan tulang kamu, serta mulai berolahraga agar tulang kamu tetap sehat walau usia kamu bertambah sekalipun.

Adapun vitamin yang harus kamu konsumsi yakni Vitamin D, Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin B12, selain itu kamu juga harus mencukupi asupan kalsium dan magnesium karena merupakan asupan penting untuk membentuk tulang dan penyerapan kalsium.

BACA JUGA:Tulang Patah Tiba-Tiba, Ini Penyebab dan Tanda-Tandanya

BACA JUGA:Feng Shui : Ini 5 Cara Mengatur Isi Dompet Agar Uang Selalu Datang Menghampiri

Selain wajib mengkonsumsi beragam vitamin, yang bisa didapatkan dari makanan alami dan juga berbentuk vitamin langsung minum. Kamu juga bisa melakukan beberapa langkah pencegahan serangan osteoporosis ini.

 

1. Konsumsi makanan yang kaya kalsium

Kalsium merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium yang cukup melalui makanan seperti susu dan produk olahannya, keju, yoghurt, sayuran hijau (misalnya brokoli dan bayam), kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.

 

2. Perhatikan asupan vitamin D

Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, namun juga dapat diperoleh melalui makanan seperti ikan berlemak (misalnya salmon dan sarden), kuning telur, dan produk susu yang diperkaya dengan vitamin D. Jika kadar vitamin D rendah, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen. Hal in karena Vitamin D merupakan zat yang akan menyerap kalsium dengan baik.

BACA JUGA:Pria Siap-siap, Ini 5 Kode dari Janda Saat Mereka Jatuh Cinta, Nomor 1 Bikin Deg-degan

Sumber: