Selain Salmon, Ini Pilihan Ikan yang Mengandung Omega 3

RADARUTARA.ID - Ada berbagai pilihan makanan sehat yang mengandung asam lemak omega 3, terutama ikan. 

Ikan apa saja yang mengandung omega 3 tinggi ?

Asam lemak omega 3 memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh dan otak manusia. 

Omega 3 juga menawarkan sifat antiinflamasi yang dapat berfungsi mencegah beberapa penyakit.

Banyak organisasi kesehatan arus utama menyarankan agar orang dewasa yang sehat mengonsumsi sekitar 250-500 miligram asam eicosapentaenoic (EPA) serta asam docosahexaenoic (DHA) per hari.

Kamu bisa mendapatkan lemak omega-3 dengan jumlah besar dari ikan berlemak, alga, serta beberapa makanan nabati tinggi lemak.

Manfaat omega-3 bagi kesehatan tak boleh dilewatkan begitu saja. 

Omega-3 merupakan jenis lemak esensial yang memberikan berbagai kebaikan, seperti membantu menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko kanker.

Berikut ini pilihan ikan yang mengandung omega 3 tinggi.

1. Makarel

Makarel merupakan ikan kecil berlemak. 

Di beberapa negara, mereka biasanya diasapi dan dimakan dalam bentuk fillet utuh.

Makarel mengandung banyak nutrisi. 

Dalam 100 gram ikan makarel, memberikan paket 500% dari Referensi Asupan Harian untuk vitamin B12 dan 130% untuk selenium.

Sumber: