Selain Salmon, Ini Pilihan Ikan yang Mengandung Omega 3

Kadar asam amino memberikan pertanda penting yang menghasilkan sensasi rasa kenyang setelah makan.

5. Ikan haring

Ikan haring kerap kali diasamkan dan disajikan sebagai hidangan pembuka sebelum makan, namun ikan kecil ini juga bisa dimasak di atas panggangan, di dalam oven, maupun di atas kompor.

Ikan haring menjadi sumber protein, kalsium, magnesium, potasium, niasin, vitamin B-12, serta selenium.

6. Ikan sarden

Sarden merupakan jenis ikan berminyak (oily fish) yang kaya vitaminnya. 

Sarden memberikan nutrisi yang lebih banyak untuk kulit dan tulang.

Salah satu manfaat kesehatan dari ikan sarden ini yaitu melindungi diri dari penyakit jantung, perlindungan dari kanker jenis tertentu, serta membantu menguatkan tulang.

Tak hanya itu, ikan sarden juga menguatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.

7. Ikan kembung

Ikan yang berasal dari perairan lokal ini pun disebut tinggi kandungan omega-3-nya yang bermanfaat menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak atau kolesterol di arteri.

Selain itu, ikan kembung mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

Lemak tak jenuh ini berfungsi meningkatkan kadar lemak sehat (HDL) di dalam darah serta mengurangi kadar lemak tak baik, seperti kolesterol dan trigliserida.

Itulah 7 ikan yang mengandung omega 3 dan memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Sumber: