Gula Darah Naik Drastis? Ini Cara Mudah dan Cepat Menurunkannya dalam 24 Jam!

Pilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah dan menjaga kestabilan kadar gula.

Hindari makanan olahan dan karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, dan gula tambahan.

3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengolah glukosa lebih efektif.

Hindari olahraga berat yang bisa menyebabkan stres berlebihan pada tubuh.

4. Konsumsi Cuka Apel

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Campurkan satu sampai dua sendok makan cuka apel dengan air dan minum sebelum makan.

Namun, jangan berlebihan agar tidak menyebabkan iritasi lambung.

5. Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang meningkatkan kadar gula darah.

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik santai dapat membantu mengendalikan stres.

6. Periksa Kadar Gula Secara Berkala

Untuk memastikan bahwa upaya Anda efektif, lakukan pengecekan gula darah secara berkala selama 24 jam.

Sumber: