Hanya 5 Menit Setiap Hari, Cara Ini Bikin Kamu Lebih Bahagia dan Produktif!

RADARUTARA.ID - Di tengah kesibukan sehari-hari, kita sering merasa terjebak dalam rutinitas yang membuat stres dan kehilangan semangat.

Namun, tahukah kamu bahwa hanya dengan meluangkan waktu 5 menit setiap hari untuk menulis, kamu bisa merasakan perubahan besar dalam hidupmu?

Salah satu metode yang terbukti efektif adalah gratitude journaling, yaitu menulis hal-hal yang kita syukuri dalam hidup.

Metode ini telah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan stres, memperbaiki mood, dan bahkan meningkatkan produktivitas.

Mari kita simak bagaimana cara sederhana ini bisa membuat hari-harimu lebih bahagia dan produktif!

Apa itu Gratitude Journaling?

Gratitude journaling adalah aktivitas menulis yang dilakukan dengan tujuan untuk mencatat hal-hal positif atau momen-momen yang kita syukuri.

Praktik ini melibatkan penulisan secara teratur, biasanya setiap hari, mengenai hal-hal baik yang kita alami atau bahkan hal kecil yang sering kita abaikan dalam kehidupan sehari-hari.

Penelitian menunjukkan bahwa dengan meluangkan waktu untuk merenungkan dan menulis tentang hal-hal yang kita syukuri, kita dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita secara signifikan.

Mengapa Gratitude Journaling Bisa Meningkatkan Kebahagiaan?

Studi menunjukkan bahwa orang yang secara rutin melakukan gratitude journaling mengalami peningkatan signifikan dalam kebahagiaan dan kesejahteraan emosional.

Hal ini disebabkan oleh perubahan fokus mental dari apa yang kurang dalam hidup kita menuju apa yang sudah ada dan layak untuk disyukuri.

Ketika kita lebih fokus pada aspek positif kehidupan, kita menjadi lebih sadar akan hal-hal yang membawa kebahagiaan, bahkan dalam situasi yang sulit sekalipun.

Selain itu, gratitude journaling dapat merangsang pelepasan hormon endorphin atau hormon kebahagiaan yang dapat memperbaiki suasana hati secara alami.

Sumber: