3. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
Bukan hanya kuat, tubuh juga menjadi lebih lentur.
Pilates menggerakkan sendi ke seluruh rentang gerak alaminya tanpa membebani otot atau persendian.
Pilates menguatkan sekaligus meregangkan otot secara bersamaan, inilah yang membuat otot berubah menjadi panjang, lentur, dan jarang terjadi cedera.
4. Menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus
Pilates bukan hanya soal fisik.
Setiap gerakan dilakukan dengan pernapasan yang teratur dan fokus penuh, sehingga menghasilkan latihan yang menyehatkan mental.
Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa Pilates dapat membantu meredakan stres dan gejala depresi, khususnya jika dilakukan rutin sebanyak dua kali dalam seminggu.
5. Menunjang performa olahraga lain
Bagi atlet atau pecinta olahraga lain, Pilates bisa menjadi pelengkap yang sempurna.
Latihan ini mampu memperbaiki keseimbangan, meningkatkan koordinasi, serta mengurangi risiko cedera.
Penelitian terhadap atlet voli dan anggar menyebutkan, bagi mereka yang rutin Pilates akan mengalami peningkatan stabilitas, kekuatan lutut, serta keseimbangan tubuh yang lebih baik.
6. Aman untuk rehabilitasi dan pemula
Salah satu alasan Pilates banyak disukai adalah karena ramah bagi segala usia dan tingkat kebugaran.
Latihan dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan, terutama untuk pemulihan cedera atau kondisi tertentu seperti nyeri punggung hingga pascaoperasi.
Untuk mendapat hasil optimal, dua sesi Pilates per minggu sudah cukup.