Bagaimana Langkah Awal Menerapkan Gaya Hidup Sehat

RADARUTARA.ID- Menerapkan hidup sehat bisa menjadi kunci awal untuk membuat kamu mendapatkan hidup normal dan juga panjang umur.

Namun bukan langsung dengan berolahraga berat, namun dengan beberapa langkah mudah yang terkadang bisa dilakukan walau hanya dari rumah saja.

Jadi, tidak ada salahnya untuk mulai menjalani pola hidup sehat dan kamu bisa mengawalinya dengan perbanyak minum air putih dan mengurangi minuman manis yang berwarna-warni.

Berikut langkah mudah menerapkan hidup sehat yang realistis dan bisa langsung dipraktikkan di rumah.

1. Minum air putih cukup setidaknya 6-8 gelas perhari dan bisa bertambah jika banyak aktifitas.

2. Makan seimbang lengkap dengan karbohidrat, protein, sayur dan buah serta kurangi konsumsi gorengan serta gula berlebih.

3. Bergerak setiap hari setidaknya 20-30 menit perhari, kamu bisa berjalan kaki, naik turun tangga ataupun melakukan stretching ringan.

4. Tidur cukup, kualitas tidurmu harus terjaga dengan tidur selama 7-8 jam perhari di jam yang sama.

5. Kelola stres, jangan biarkan rasa stres menguasimu dan membuat hormonmu jadi berantakan.

6. Jaga kebersihan diri dan lingkunganmu, agar kebiasaan baik bisa selalu datang.

7. Hindari rokok & batasi kopi manis

Untuk ibu-ibu yang memiliki kesibukan harian, kamu tetap bisa menjalan aktifitas hidup sehat ini dan mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat.

Diawali dengan pagi hari luangkan waktu selama 10-15 menit untuk stretching ringan dan konsumsi sarapan simpel yang sehat seperti telur rebus dan buah atau bisa juga sarapan oatmeal.

Lalu disiang hari kamu awali dengan minum air putih, makan dengan isi piring seimbang dan jalan ringan selama 10 menit setelah makan siang, sementara di malam hari kamu usahakan untuk mengurangi gadget sebelum tidur, peregangan dan tidur cukup.

Sumber: