6. Mengurangi Risiko Cedera
Dengan memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh, plank juga dapat membantu mengurangi risiko cedera.
Banyak cedera terjadi akibat kelemahan otot inti yang tidak dapat menopang tubuh dengan baik selama aktivitas sehari-hari atau latihan lainnya.
Dengan rutin melakukan plank, Anda melatih tubuh untuk bergerak dengan cara yang lebih stabil, yang pada gilirannya membantu melindungi tubuh dari cedera, terutama pada area punggung dan leher.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meskipun plank lebih dikenal sebagai latihan kekuatan, penelitian menunjukkan bahwa plank juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
Karena plank melibatkan otot besar dan meningkatkan metabolisme tubuh, latihan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda.
Dengan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kapasitas aerobik, plank secara tidak langsung mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
8. Meningkatkan Kekuatan Lengan dan Bahu
Plank tidak hanya melibatkan otot inti, tetapi juga otot lengan dan bahu.
Ketika Anda menahan posisi plank, otot-otot di lengan, bahu, dan dada bekerja untuk mendukung tubuh bagian atas.
Seiring waktu, latihan ini akan menguatkan otot-otot tersebut, yang pada gilirannya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam berbagai aktivitas fisik, termasuk olahraga lainnya.
Plank memang dikenal sebagai latihan sederhana yang mampu membantu mengecilkan perut, namun manfaatnya jauh lebih besar dari itu.
Dengan melakukan plank secara teratur, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat lainnya, seperti meningkatkan kekuatan otot inti, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, hingga mendukung kesehatan mental dan jantung.
Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar secara menyeluruh, plank adalah latihan yang patut dimasukkan dalam rutinitas harian Anda.
Jadi, sudah siap mencoba plank dan merasakan manfaatnya yang luar biasa?