BACA JUGA:Tips Glowing dengan Batang Seledri yang Ternyata Bisa Bantu Hilangkan Bekas Jerawat
BACA JUGA:Ada Banyak Faktor Penyebab Anak Lelaki Sering Berjerawat, Salah Satunya Karena Pubertas
Berikut adalah beberapa jenis makanan dengan IG tinggi yang sebaiknya dibatasi untuk membantu mengurangi jerawat:
1. Roti Putih
Roti putih memiliki IG tinggi karena diproses dari tepung yang telah dihilangkan seratnya. Sebagai alternatif, pilih roti gandum utuh yang lebih rendah IG.
2. Makanan Manis
Kue, permen, dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Memilih camilan sehat seperti buah segar atau yogurt rendah gula lebih disarankan.
BACA JUGA:Melakukan Eksfoliasi Saat Jerawat Sedang Meradang, Emang Boleh? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Bekas Jerawat Hitam atau PIH, Solusi Efektif untuk Mendapatkan Kulit Sehat
3. Nasi Putih
Nasi putih memiliki IG tinggi. Anda bisa menggantinya dengan nasi merah atau quinoa, yang memiliki kandungan serat lebih tinggi.
4. Kentang
Kentang goreng atau kentang rebus juga memiliki IG tinggi. Cobalah menggunakan umbi-umbian lain, seperti ubi jalar, yang lebih sehat.
5. Sereal Manis
Banyak sereal yang dipasarkan sebagai sehat sebenarnya mengandung gula tambahan dan memiliki IG tinggi. Pilih sereal yang tidak mengandung tambahan gula dan kaya serat.
BACA JUGA:Ternyata Makanan Pedas Bisa Jadi Pemicu Jerawat Hilang Timbul, Meski Sudah Pakai Skincare Loh!