Idealnya: 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam.
Tidur yang terlalu sedikit (<6 jam) atau terlalu banyak (>9 jam) juga bisa berdampak buruk pada metabolisme dan berat badan.
Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas:
Atur jadwal tidur teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Kurangi paparan cahaya biru: Hindari penggunaan gadget 1-2 jam sebelum tidur.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman: Pastikan kamar gelap, sejuk, dan tenang.
Batasi kafein dan makan malam: Hindari konsumsi kafein dan makanan berat menjelang tidur.
Dengan menjaga pola tidur yang baik, tubuh dapat lebih efektif mengatur berat badan dan mendukung usaha penurunan berat badan yang dilakukan melalui pola makan dan aktivitas fisik.