Ya, tidur di malam hari secara cukup dan berkualitas dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Berikut beberapa cara bagaimana tidur yang baik dapat membantu proses penurunan berat badan:
1. Menjaga Keseimbangan Hormon
Tidur yang cukup membantu mengatur dua hormon penting yang mempengaruhi rasa lapar:
Leptin: Hormon yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah cukup makan.
Ghrelin: Hormon yang meningkatkan nafsu makan.
Jika kurang tidur, kadar leptin menurun dan ghrelin meningkat, sehingga Anda akan merasa lebih lapar dan cenderung makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori dan gula.
2. Mengurangi Keinginan Makan Larut Malam
Tidur yang cukup mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari. Kurang tidur bisa membuat tubuh mencari sumber energi cepat, seperti makanan manis atau berlemak, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Meningkatkan Metabolisme
Tidur cukup memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki diri, termasuk menjaga metabolisme tetap optimal. Jika kurang tidur, metabolisme bisa melambat, sehingga tubuh membakar kalori lebih sedikit saat beristirahat.