Benarkah Menjaga Kualitas Tidur Bisa Bantu Tunda Penuaan?

Kortisol yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan, yang berkontribusi pada masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

Dalam jangka panjang, stres kronis dan kurang tidur dapat membuat kulit tampak lebih tua.

BACA JUGA:Rutin Gunakan Gua Sha Bisa Bikin Awet Muda, Berikut Manfaatnya!

BACA JUGA:5 Perawatan Kulit untuk Usia 30-an Agar Tetap Awet Muda Bak Anak Muda

Sebaliknya, tidur yang berkualitas dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, membantu pengiriman oksigen dan nutrisi yang penting untuk regenerasi sel.

Ini akan membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Clinical and Experimental Dermatology" menemukan bahwa orang yang tidur cukup memiliki kemampuan pemulihan kulit yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur.

BACA JUGA:Ternyata Mengompres Mata dengan Teh Bisa Bantu Samarkan Mata Panda Loh! Begini Penjelasannya!

BACA JUGA:Ternyata Bukan untuk Gaya-gaya Saja, Saat Orang Sakit Dipasangi Infus

Tips Menjaga Kualitas Tidur

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kualitas tidur:

1. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

2. Pastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, tenang, dan sejuk. Pertimbangkan menggunakan tirai gelap dan perangkat peredam suara jika perlu.

3. Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Usahakan untuk tidak menggunakan perangkat selama satu jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Manfaat Melibatkan Anak untuk Memasak di Dapur, Nomor 3 Mengagumkan

Sumber: