Buah Duku Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Begini Caranya

BACA JUGA:4 Zodiak yang Sulit Ditaklukan, Bikin Penasaran dan Jadi Tertantang

Tips lain untuk tidur lebih pulas:

- Jaga pola tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

- Buatlah rutinitas waktu tidur: Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.

- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.

- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda.

- Olahraga teratur: Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

- Kelola stres: Stres dapat membuat sulit tidur. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.*

Sumber: