Buah Duku Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Begini Caranya

RADARUTARA.ID- Kendati dulu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, belum ada penelitian ilmiah yang secara khusus membuktikan bahwa buah duku dapat membantu tidur lebih pulas. 

Tapi, sebagian dari masyarakat Indonesia percaya jika mengkonsumsi duku bisa memudahkan tidur dan menambah kualitas tidur lebih baik. Ini disebabkan, buah duku mengandung beberapa nutrisi yang berpotensi membantu meningkatkan kualitas tidur seperti:

- Magnesium: Mineral ini membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

- Triptofan: Asam amino ini merupakan prekursor serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam relaksasi dan tidur.

- Kalium: Membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mudah tertidur.

- Vitamin B6: Mendukung fungsi sistem saraf dan membantu tubuh memproduksi melatonin.

Meskipun duku mungkin tidak secara langsung membantu Anda tidur lebih pulas, mengkonsumsinya dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

BACA JUGA:Anak laki-laki Batak Tidak Diperbolehkan Menikahi Janda, Ternyata Ini Sebabnya

Berikut beberapa cara untuk mengkonsumsi duku untuk membantu tidur:

- Makan buah duku segar 1-2 jam sebelum tidur.

- Minum teh daun duku: Seduh 1-2 sendok teh daun duku kering dengan air panas selama 10 menit.

- Saring dan minum teh sebelum tidur.

- Campurkan daging buah duku ke dalam smoothie atau yogurt Anda.

Penting untuk diingat hindari makan duku berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti kembung dan diare. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi duku jika Anda sedang hamil, menyusui, atau minum obat apa pun.

Sumber: