Jarang Disadari, Berikut 7 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Sebuah tinjauan yang dilakukan pada 57 penelitian mengukur efek kecemasan setelah mengonsumsi kafein dalam jumlah yang bervariasi. Kemudian, hasil yang ditunjukkan beragam, mulai dari asupan rendah dan tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan, minum hingga lima cangkir kopi tidak berpengaruh pada kecemasan. Namun penelitian lain menemukan perasaan tegang setelah mengonsumsi dua atau tiga cangkir saja. 

3. Sifat lekas marah

Mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung. Akan tetapi, efek ini sebagian besar terjadi pada orang yang mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Namun, jika memiliki gangguan psikologis atau kecemasan, Anda mungkin merasa mudah tersinggung karena konsumsi kafein yang lebih sedikit dibandingkan rata-rata orang. 

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui secara pasti seberapa banyak kafein menyebabkan mudah tersinggung, Anda dapat menguranginya jika merasakan gejala gelisah atau marah setelah mengonsumsi kafein.

BACA JUGA:22 Nama Calon Kepala Daerah Penerima Mandat Partai Golkar se-Provinsi Bengkulu

4. Peningkatan detak jantung

Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan peningkatan detak jantung. Meski demikian, efek ini berbeda pada setiap individu. Beberapa penelitian menemukan, mengonsumsi empat cangkir kopi dapat menyebabkan perubahan ringan pada detak jantung.

Penelitian kecil lainnya menemukan bahwa mengonsumsi lima cangkir kopi tidak mempengaruhi detak jantung pada penderita penyakit jantung. Hal ini mungkin disebabkan oleh seberapa baik tubuh dapat memecah kafein.

Metabolisme kafein yang lambat lebih berisiko mengalami masalah jantung setelah hanya dua atau tiga cangkir kopi. Sementara mereka yang membersihkan kafein dari sistem tubuhnya dengan cepat mengalami lebih sedikit masalah saat mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sama.

5. Sering merasa rasa haus

Sering merasa haus adalah salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi kafein. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang rendah pun dapat meningkatkan rasa haus pada beberapa orang.

Rasa haus paling terasa di kalangan konsumen kafein biasa, bahkan setelah hanya minum satu cangkir kopi. Sementara itu, mereka yang mengonsumsi kafein setiap hari tidak dapat mendeteksi rasa haus pada tingkat ini. 

Belum ada bukti seberapa tinggi konsumsi kafein mempengaruhi rasa haus. Namun, ada kemungkinan rasa haus disebabkan oleh tingginya kadar kafein.

Sumber: