Benarkah Bahaya Kesehatan Mengintai Jika Tidur dengan Lampu Menyala? Begini Penjelasannya

RADARUTARA.ID - Banyak orang masih menyepelekan kebiasaan tidur dengan lampu menyala. Padahal, kebiasaan ini menyimpan bahaya tersembunyi yang dapat mengganggu kesehatan dalam jangka panjang. Artikel ini mengupas tuntas efek negatif tidur dengan lampu menyala, berdasarkan berbagai sumber terpercaya.

1. Menghambat Tidur Nyenyak

Cahaya, terutama di malam hari, merupakan sinyal bagi otak untuk tetap terjaga. Hal ini mengganggu sekresi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun dan membantu Anda terlelap.

Tidur dengan lampu menyala membuat Anda sulit tertidur dan mengurangi kualitas tidur. Contohnya, Anda mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk terlelap, sering terbangun di malam hari, atau merasa tidak segar di pagi hari.

BACA JUGA:Catat Tanggalnya, Ini Prediksi Libur Awal Puasa 2024 untuk Anak Sekolah

2. Mengacaukan Siklus Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala mengacaukan siklus tidur, meningkatkan tidur tahap awal yang ringan (tahap 1), dan mengurangi tidur nyenyak (tahap 3 dan 4) yang penting untuk pemulihan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk di pagi hari, serta mengganggu fungsi kognitif dan memori.

3. Menyebabkan Kelelahan dan Gangguan Mood

Kurang tidur akibat paparan cahaya saat tidur dapat membuat Anda merasa lelah, grogi, dan sulit berkonsentrasi. Hal ini juga dapat memengaruhi suasana hati, meningkatkan risiko depresi, dan membuat Anda mudah marah. Contohnya, Anda mungkin merasa sulit fokus saat bekerja atau belajar, mudah tersinggung, dan kehilangan motivasi.

4. Meningkatkan Risiko Obesitas

Penelitian menunjukkan hubungan antara paparan cahaya malam hari dan peningkatan risiko obesitas. Tidur dengan televisi atau lampu menyala, terutama dengan cahaya biru dari perangkat elektronik, dapat meningkatkan kemungkinan obesitas dan memperlambat metabolisme tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak terkontrol, dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Petugas KPPS Jambi Dicopot dan Dipidana, Ini Gara-garanya

5. Memicu Masalah Kesehatan Jantung

Tidur dengan lampu menyala, bahkan dengan cahaya redup, dapat memengaruhi fungsi jantung. Hal ini meningkatkan detak jantung dan risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.

Sumber: