6 Tips Aman Diet Bagi Ibu Menyusui, Bikin Produksi ASI Makin Banyak!

Ketika mulai kembali berolahraga, cobalah untuk melakukan 20-30 menit per hari. Lakukan olahraga sedang sampai 150 menit per minggu.

BACA JUGA:12 Game Penghasil Uang Paling Populer di Tahun 2024, Bisa Langsung Download di PlayStore

3. Cukupi minum air putih

Ketika menyusui, penting untuk tetap terhidrasi. Usahakan untuk minum 12 gelas air setiap harinya.

Minum air putih dan cairan bening juga dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan berat air.

Hindari minuman yang manis kalau sedang menjalani diet, pasalnya minuman ini mengandung banyak kalori.

4. Jangan lewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan bisa memperlambat metabolisme serta menyebabkan energi semakin menurun, sehingga membuat lebih sulit untuk aktif dalam merawat bayi.

Bahkan, mengonsumsi terlalu sedikit kalori per hari akan menyebabkan penurunan berat badan yang tidak stabil.

BACA JUGA:Jangan Sering Dilakukan, Kebiasaan Ini Jadi Penyebab Munculnya Keriput di Usia Muda

5. Makan lebih sering

Usahakan untuk makan tiga kali dan dua kali camilan dalam sehari. Tetapi kalau terus-menerus merasa lapar, mungkin harus menambahkan lebih banyak camilan kecil yang sehat setiap hari.

6. Cukup istirahat

Cobalah untuk tidur sebisa mungkin. Ini akan membantu tubuh pulih lebih cepat serta bisa menurunkan berat badan lebih cepat.

Tidur juga hal yang penting untuk setelah kembali berolahraga, pasalnha otot harus istirahat dan pulih sesudah melakukan aktivitas fisik.*

Sumber: