6 Tips Aman Diet Bagi Ibu Menyusui, Bikin Produksi ASI Makin Banyak!

RADARUTARA.ID - Setelah fase melahirkan, beberapa ibu merasa tidak nyaman dengan bentuk badannya.

Namun, untuk berdiet serta menurunkan berat badan, juga menjadi dilema tersendiri untuk ibu menyusui (busui).

Muncul rasa cemas, kalau diet yang sedang dijalani bisa mempengaruhi produksi air susu ibu (ASI) menjadi seret.

Walaupun begitu, kalau dilakukan dengan cara yang tepat, busui bisa menurunkan berat badan melalui diet tanpa harus mengurangi produksi ASI.

Harus diingat, saat sedang menyusui ibu memerlukan sekitar 1.800 kalori per hari.

Sehingga membatasi asupan kalori bukan hal yang aman dilakukan untuk menggapai berat badan yang diidamkan.

BACA JUGA:Kenapa Setiap Tahun Baru Imlek Tiba Selalu Turun Hujan? Ternyata Ini Sejarahnya

Busui bisa coba melakukan beberapa langkah berikut ini ketika diet, supaya tubuh tetap sehat dan produksi ASI semakin lancar.

1. Kurangi karbohidrat

Membatasi jumlah karbohidrat yang dimakan, akan membantu mengurangi berat badan setelah kehamilan dengan lebih cepat.

Namun pastikan untuk mengonsumsi banyak protein, buah-buahan, serta sayuran. Usahakan pula untuk tetap memakan 1.800 kalori per harinya. Tak lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai diet baru setelah melahirkan.

2. Olahraga

Juka sudah diizinkan dokter untuk olahraga, mulailah untuk menjalankan kebiasaan yang menyehatkan ini.

Fokus dengan olahraga yang aman saja seyelah melahirkan misalnya yoga atau berjalan kaki dengan bayi.

Sumber: