4 Buah Tinggi Manfaat Namun Dilarang untuk Penderita Diabetes, Nomor Tiga Paling Sering Dikonsumsi

Sebagai ilustrasi, apel berukuran sedang mengandung 15-20 gram karbohidrat. Sedangkan satu pisang yang besar mengandung 30 gram karbohidrat.

Bagi penderita diabetes yang masih ingin makan buah-buahan kategori ini, pastikan porsinya kecil. Lengkapi juga dengan protein dan makanan berserat.

3. Buah yang dibuat jus

Jus buah ternyata harus dihindari penderita diabetes karena jenis buah yang diolah seperti ini bisa  meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Penelitian juga menunjukkan, makan lebih banyak buah utuh menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Berlaku 2024, Brunei Darussalam Beri Peluang Beasiswa S1-S2, Mulai dari Kuliah Gratis sampai Diberi Tunjangan

4. Buah kering

Penderita diabetes baiknya menghindari buah kering yang dipastikan mengandung gula tambahan. Jika meang suka, pastikan membeli buah kering tambahan pemanis yang sebaliknya bisa mencegah diabetes.

Penelitian mengungkap ada korelasi positif antara konsumsi buah kering dan kacang dalam mencegah diabetes tipe 2.

Di satu sisi, The American Diabetes Adsociation (ADA) mengatakan, buah kering bisa saja jadi pilihan penderita diabetes, tapi hanya disarankan dalam porsi kecil.

Jadi pastikan selalu konsultasi dengan doktermu atau perhatikan asupan gizi di dalam buah atau makanan yang akan kamu konsumsi, agar penyakitmu tak kambuh atau bertambah parah.*

Sumber: