12 Makanan yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Wajib Masukkan Dalam Daftar Menu Sehari-hari

11. Kentang Tumbuk

Satu porsi kentang tumbuk mengandung sekitar 11% dari kebutuhan harian kalium. Penting untuk memasak kentang tumbuk tanpa banyak air, karena kalium dapat larut dalam air saat mendidih. Lebih baik mengukus atau memanggang kentang tumbuk.

12. Jus Buah dan Sayuran Murni

Jus yang terbuat dari sayuran hijau, jeruk segar, delima, atau jus prune dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan untuk memilih jus 100 persen murni tanpa penambahan air atau gula.

Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Tetapi selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang sudah ada.*

Sumber: