Berikut Olahraga Yang Cocok Dilakukan Saat Puasa

6. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi. Kamu dapat menjaga tubuhmu agar tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian.

Yoga merupakan olahraga yang gerakannya fokus pada teknik pernapasan yang berguna untuk merenggangkan otot dan membuat otak menjadi rileks. Tak hanya itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

 

7. Pilates

Pilates juga termasuk salah satu alternatif olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa. Olahraga pilates juga bisa dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang.

Gerakan dari aktivitas fisik ini bisa berguna untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan menurunkan stres.

 

Saat sedang berpuasa, hal yang perlu kamu perhatikan yaitu waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu puasa dan aktivitas harian.

Atur jam olahraga pada pagi hari setelah sahur saat tubuhmu masih menyimpan banyak energi atau menjelang berbuka puasa. Maka, risiko untuk mengalami dehidrasi akan lebih kecil.

Pastikan agar tidak melakukan kegiatan olahraga di siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh kamu menjadi lemas. *

Sumber: