Gerakan Ringan untuk Mengatasi Rasa Sakit Pada Pinggang
Gerakan Ringan untuk Mengatasi Rasa Sakit Pada Pinggang--
Gerakan ini bisa meredakan rasa tegang pada pinggang bawah
2. Cat–Cow Stretch
Posisi merangkak
Tarik napas sambi lengkungkan punggung
Hembuskan nafas bulatkan punggung
Ulang 10x
Peregangan ini bisa melenturkan tulang belakang
3. Child’s Pose
Duduk di tumit, bungkuk ke depan, tangan lurus
Tahan 30–60 detik
Mengendurkan otot punggung
4. Knee Roll
Telentang, lutut ditekuk
Putar ke kanan & kiri perlahan
Ulang 10x
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
