Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Sehat hingga Usia Lanjut

RADARUTARA.ID- Supaya penglihatan bisa berfungsi normal, penting untuk menjaga kesehatan mata. 

Intip langkah menjaga kesehatan mata agar kamu bisa terus melihat dengan baik hingga usia lanjut.

Mata menjadi organ penting yang memungkinkan kita melihat serta memahami lingkungan sekitar. 

Kita harus menjaga mata karena penglihatan yang sehat mendukung aktivitas sehari-hari serta mencegah gangguan jangka panjang.

Langkah menjaga kesehatan mata

Kebiasaan seperti menghindari screen time terlalu lama, menjaga jarak baca, hingga memberi istirahat pada mata akan membantu menjaga kesehatan mata.

Mengonsumsi makanan penuh gizi seperti wortel dan sayuran hijau juga bermanfaat.

Tak hanya itu, ada pula beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan organ ini.

Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Makan makanan bergizi

Salah satu langkah menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Mengonsumsi makanan yang banyak nutrisi seperti sayuran hijau (bayam, kale, selada), ikan berlemak seperti salmon dan tuna, buah-buahan sitrus, kacang-kacangan, telur, hingga makanan tinggi omega-3 dan vitamin C, E, serta zinc sangat penting demi menjaga kesehatan mata.

Nutrisi-nutrisi ini dapat melindungi mata dari penyakit seperti katarak serta degenerasi makula, yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia.

Dengan pola makan yang baik, jaringan mata mendapat perlindungan lebih baik serta fungsi penglihatan akan terjaga lebih lama.

Sumber: