Yuk Simak, Ini Cara Agar BAB Lancar secara Alami dan Dijamin Anti Sembelit

6. Konsumsi Minuman Berkafein

Kopi atau teh yang memiliki kandungan kafein dapat merangsang pergerakan otot di usus, dan membantu memperlancar BAB.

Namun harus diperhatikan, konsumsi kafein hendaknya tidak berlebihan, karena efek diuretiknya akan menyebabkan dehidrasi, yang bisa memperburuk sembelit jika tubuh kamu kekurangan cairan.

7. Hindari Kebiasaan Menahan BAB

Ketika merasa ingin buang air besar, jangan ditahan dan segera lakukan. 

Menahan BAB akan membuat feses jadi lebih keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Biasakan untuk meluangkan waktu cukup di toilet tanpa terburu-buru, supaya proses BAB berjalan lancar.

8. Olahraga Secara Rutin

Olahraga misalnya seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga bisa merangsang pergerakan usus serta meningkatkan aktivitas pencernaan. 

Lakukan olahraga ringan paling tidak 20-30 menit setiap hari untuk menjaga pencernaan supaya tetap sehat dan mencegah sembelit.


Kalau sembelit tidak juga membaik meskipun kamu sudah mencoba berbagai cara di atas, hendaknya segera konsultasi dengan dokter untuk memperoleh saran pengobatan yang tepat.

Sumber: