Gula Darah Tidak Stabil? Kenali Bahaya dan Cara Mengatasinya Sebelum Terlambat!

Kerusakan Saraf (Neuropati): Rasa kesemutan mati rasa, dan nyeri akibat saraf yang terganggu.

Masalah Ginjal: Fungsi ginjal menurun akibat beban kerja berlebih untuk menyaring darah.

Gangguan Penglihatan: Retinopati diabetik yang dapat menyebabkan kebutaan.

Risiko Serangan Jantung dan Stroke: Karena gula darah tinggi merusak pembuluh darah.

Koma Hiperglikemik atau Hipoglikemik: Kondisi darurat yang mengancam nyawa.

Cara Efektif Menjaga Kadar Gula Darah Agar Tetap Stabil

Beruntung, menjaga kadar gula darah agar tetap stabil bukan hal yang mustahil.

Ada berbagai langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk melindungi tubuh dari risiko bahaya gula darah tidak stabil:

Atur Pola Makan dengan Bijak

Kurangi konsumsi gula sederhana dan karbohidrat olahan.

Pilih karbohidrat kompleks seperti sayur, buah, dan biji-bijian yang kaya serat. Serat membantu menstabilkan penyerapan gula dalam darah sehingga tidak naik drastis.

Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik, bahkan yang ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari, dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Ini membantu tubuh mengatur kadar gula lebih efektif.

Jaga Jadwal Makan Teratur

Sumber: