Kamu Bisa Lebih Bahagia dalam 7 Hari! Ini Cara Psikologi yang Terbukti Meningkatkan Mood

Mindfulness adalah praktik menyadari momen saat ini tanpa menghakimi.

Luangkan waktu 10 menit untuk duduk tenang, tarik napas dalam-dalam, dan perhatikan apa yang kamu rasakan.

Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness secara rutin dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Hari 4: Hubungkan Diri dengan Orang Lain

Manusia adalah makhluk sosial dan menghabiskan waktu bersama orang yang kita sayangi atau sekadar mengobrol ringan dengan teman bisa berdampak besar pada suasana hati.

Cobalah untuk menjadwalkan panggilan video dengan teman lama atau makan malam bersama keluarga tanpa gangguan gawai.

Hari 5: Lakukan Sesuatu yang Membuatmu Bangga

Capai satu tujuan kecil hari ini, apa pun itu. Bisa berupa menyelesaikan pekerjaan yang tertunda, belajar hal baru, atau membantu orang lain.

Prestasi, sekecil apa pun, memberi rasa kontrol dan makna dalam hidup, yang sangat berkontribusi pada kebahagiaan.

Hari 6: Jauhkan Diri dari Media Sosial

Luangkan satu hari untuk detoks digital. Media sosial bisa menjadi sumber perbandingan sosial yang tidak sehat.

Dengan membatasi aksesmu, kamu memberi ruang bagi pikiran dan perasaan untuk “bernapas” dan memulihkan diri dari tekanan digital.

Hari 7: Ciptakan Momen Bahagia

Akhiri minggu dengan merayakan dirimu, lakukan sesuatu yang benar-benar kamu nikmati seperti menonton film favorit, menikmati makanan enak, atau berjalan-jalan santai.

Kebahagiaan bukan hanya soal pencapaian, tapi juga soal menikmati momen-momen sederhana.

Sumber: