Kamu Bisa Lebih Bahagia dalam 7 Hari! Ini Cara Psikologi yang Terbukti Meningkatkan Mood

RADARUTARA.ID- Di tengah tekanan hidup yang semakin kompleks, mulai dari tuntutan pekerjaan, masalah pribadi, hingga kelelahan mental akibat rutinitas yang padat, tak sedikit dari kita yang merasa kewalahan.

Namun, kabar baiknya adalah kebahagiaan bukanlah sesuatu yang hanya bisa dicapai dengan perubahan besar dalam hidup.

Psikologi modern membuktikan bahwa suasana hati bisa ditingkatkan hanya dalam waktu tujuh hari dengan langkah-langkah sederhana dan terstruktur.

Berikut adalah metode yang telah terbukti secara ilmiah untuk membuatmu merasa lebih bahagia hanya dalam satu minggu.

Hari 1: Latih Rasa Syukur

Salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk meningkatkan mood adalah dengan melatih rasa syukur.

Ambillah waktu lima menit di pagi atau malam hari untuk menulis tiga hal yang kamu syukuri hari itu.

Bisa sesederhana cuaca cerah, secangkir kopi hangat, atau pesan dari sahabat lama.

Studi menunjukkan bahwa menulis rasa syukur secara konsisten bisa meningkatkan kebahagiaan dan menurunkan gejala depresi.

Hari 2: Bergeraklah!

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki selama 30 menit atau melakukan olahraga ringan terbukti meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh hormon yang membuat kita merasa bahagia.

Tak perlu pergi ke gym, cukup gerakkan tubuhmu dengan cara yang kamu sukai.

Konsistensi lebih penting daripada intensitas.

Hari 3: Latihan Mindfulness

Sumber: