RADARUTARA.ID - Di Indonesia nasi dianggap sebagai karbohidrat utama, tapi nyatanya nasi putih kaya gula.
Lalu, bagaimana tips mengonsumsi nasi putih agar gula darah tidak melonjak ?
Nasi adalah salah satu jenis karbohidrat yang terkenal.
Orang Indonesia bahkan merasa tak lengkap kalau makan tanpa nasi.
Tapi, nasi menjadi sumber karbohidrat sederhana yang kandungan gulanya sulit dicerna tubuh.
Dengan begitu, bukan tak mungkin kalau kadar gula darah meningkat saat mengonsumsi nasi.
Padahal, penting bagi penderita diabetes atau prediabetes untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Kadar gula yang baik, dapat mencegah komplikasi yang terkait dengan diabetes yang tidak terkontrol.
Tips mengonsumsi nasi agar gula darah tidak meningkat
Tapi, kamu tak perlu khawatir.
Ada dua tips mengonsumsi nasi agar gula darah tidak melonjak.
Berikut ini di antaranya:
1. Biarkan nasi hingga dingin sebelum dimakan
Jangan menyantap nasi dalam kondisi panas dan baru matang.
Biarkan nasi dingin terlebih dahulu kalau ingin gula darah tetap aman.