Almond adalah camilan sehat yang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat.
Meskipun tinggi kalori, almond dapat membantu mengendalikan rasa lapar berkat kandungan lemak tak jenuh yang dapat memperlambat proses pencernaan dan menjaga perasaan kenyang.
Cukup makan segenggam kecil (sekitar 10-15 butir) untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa berlebihan.
Selain itu, almond juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
4. Sayuran Rebus atau Kukus
Sayuran seperti brokoli, wortel, atau kacang polong, yang direbus atau dikukus, merupakan pilihan camilan rendah kalori yang kaya akan serat dan vitamin.
Sayuran ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan terhidrasi.
Anda bisa menambahkan sedikit bumbu seperti perasan lemon, garam, atau sedikit minyak zaitun untuk menambah rasa tanpa khawatir menambah kalori secara signifikan.
Camilan ini sangat cocok untuk Anda yang ingin makan banyak tanpa merasa bersalah.
5. Smoothie Hijau
Smoothie hijau, yang terbuat dari bahan-bahan seperti bayam, kale, selada, dan buah rendah gula seperti apel hijau atau berry, dapat menjadi pilihan camilan sehat yang menyegarkan.
Menggunakan susu almond atau air kelapa sebagai basisnya, smoothie ini menyediakan banyak vitamin dan mineral dengan jumlah kalori yang rendah.
Kaya akan serat, smoothie hijau membantu proses pencernaan, menjaga rasa kenyang lebih lama, dan tentunya tidak akan merusak program diet Anda.
Meskipun makanan-makanan di atas adalah pilihan sehat, tetap penting untuk mengontrol porsi dan memastikan camilan yang Anda konsumsi sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
Camilan yang berlebihan, bahkan jika sehat, tetap dapat berdampak pada berat badan.
Selain itu, hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum Anda tidur.