RADARUTARA.ID - Saat menjalani program diet, salah satu tantangan terbesar adalah menghindari rasa lapar yang datang tiba-tiba, terutama di malam hari.
Setelah seharian beraktivitas, tubuh sering kali merasa membutuhkan camilan, yang jika tidak dipilih dengan bijak, bisa menggagalkan upaya diet yang telah dijalani.
Namun, tidak semua camilan malam hari harus berujung pada peningkatan berat badan.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi penyelamat diet, memberikan rasa kenyang tanpa membuat kalori berlebihan.
Berikut adalah lima makanan yang bisa jadi pilihan terbaik ketika rasa lapar melanda di malam hari.
1. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak adalah pilihan camilan malam yang sangat baik.
Mengandung probiotik yang mendukung pencernaan, yogurt juga kaya akan protein yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Cobalah memilih yogurt tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar tidak menambah kalori yang tidak perlu.
Anda bisa menambahkannya dengan beberapa potong buah segar atau taburan kacang-kacangan untuk meningkatkan rasa dan nilai gizi.
2. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat rendah kalori, menjadikannya pilihan sempurna untuk camilan malam.
Sebuah telur rebus mengandung sekitar 70 kalori dan hampir 6 gram protein, yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah beban kalori.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D dan zat besi, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Almond