Bayangkan dengan detail, termasuk suara, bau, dan sensasi fisiknya.
Visualisasi dapat membantu mengalihkan pikiran dari perasaan takut dan cemas.
BACA JUGA:Tumisan Kulit Melinjo Ternyata Bisa Buat Jantungmu Sehat
BACA JUGA:Ini Kunci Dasar Agar Anak Perempuanmu Mau Berdandan dan Jadi Cantik
6. Bicara dengan Diri Sendiri Secara Positif
Ingatkan diri bahwa serangan panik tidak akan membahayakanmu, katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah sementara, dan akan segera berlalu.
Cobalah afirmasi seperti "Saya bisa melewati ini" atau "Ini hanya rasa cemas, dan itu akan segera berlalu."
7. Ubah Posisi Tubuh:
Jika sedang duduk, cobalah berdiri atau berjalan perlahan.
Perubahan posisi fisik dapat membantu mengalihkan fokus dan menenangkan tubuh.
Jika merasa terlalu pusing atau lemas, coba duduk dan letakkan kepala di antara lutut untuk menenangkan pernapasan.