3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan sauna secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
4. Meringankan Nyeri Otot dan Sendi
Suhu tinggi dalam sauna dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, memberikan bantuan bagi mereka yang mengalami arthritis atau cedera.
BACA JUGA:Gak Hanya untuk Perawatan Wajah, Ternyata Mawar Juga Bagus untuk Bibir Loh! Ini Faktanya
Batas waktu Sauna yang Direkomendasikan
Lama waktu yang tepat untuk berada di dalam sauna bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk kondisi kesehatan individu dan pengalaman dengan sauna.
1. Pemula: Jika kamu baru pertama kali mencoba sauna, disarankan untuk memulai dengan durasi 5-10 menit.
Ini akan membantu tubuhmu beradaptasi dengan suhu tinggi dan menghindari risiko dehidrasi atau ketidaknyamanan.
2. Pengguna Berpengalaman: Setelah terbiasa, kamu bisa meningkatkan waktu sauna hingga 15-20 menit.
Banyak orang merasa nyaman dalam rentang waktu ini dan mendapatkan manfaat maksimal tanpa merasa terlalu kelelahan.
BACA JUGA:Jerawat Punggung? Ini Cara Mudah Mengatasinya dengan Perawatan dan Pola Hidup Sehat!
BACA JUGA:Manfaat Perasan Lemon dalam Perawatan Kecantikan, Salah Satunya Menyamarkan Kerutan
3. Penggunaan Teratur: Bagi mereka yang menggunakan sauna secara teratur, waktu maksimal yang direkomendasikan adalah sekitar 30 menit.
Namun, penting untuk mendengarkan tubuhmu, jika mulai merasa pusing, lelah, atau tidak nyaman, sebaiknya segera keluar dari sauna.