Selain Air Putih, Ini Beragam Minuman untuk Mengatasi Dehidrasi

RADARUTARA.ID- Cuaca panas yang semakin terik beberapa waktu terakhir menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Dehidrasi menjadi dampak paling umum dari cuaca panas terik dan jika dibiarkan tentu akan mengganggu kerja organ lain di dalam tubuh.

Suhu yang tinggi dan kelembapan yang rendah ajan menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

Ddehidrasi bukan hanya menimbulkan rasa haus, namun juga dapat menyebabkan pusing, lemas, hingga gangguan konsentrasi. 

Itu sebabnya, menjaga hidrasi bukan hanya sekadar rutinitas, melainkan kebutuhan penting supaya tubuh tetap bugar di tengah suhu yang terus menanjak.

Minuman anti dehidrasi

Beberapa orang mungkin bosan dengan air putih atau ingin variasi lain supaya lebih semangat minum. 

Elektrolit dan sedikit karbohidrat dapat membantu tubuh menyerap dan mempertahankan cairan lebih efektif.

Elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium menarik air ke dalam sel serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Berikut inj beberapa pilihan minuman yang dapat membantu kamu supaya tetap terhidrasi dengan optimal:

1. Susu

Susu mengandung elektrolit alami, seperti natrium, kalsium, dan magnesium serta karbohidrat yang membantu tubuh menahan cairan lebih lama. 

Susu lebih menghidrasi daripada air sampai empat jam setelah dikonsumsi.

Pilih susu rendah lemak (1 persen atau 2 persen) supaya manfaatnya maksimal tanpa kelebihan kalori.

Sumber: