Dalam jangka panjang, stres kronis dan kurang tidur dapat membuat kulit tampak lebih tua.
BACA JUGA:Rutin Gunakan Gua Sha Bisa Bikin Awet Muda, Berikut Manfaatnya!
BACA JUGA:5 Perawatan Kulit untuk Usia 30-an Agar Tetap Awet Muda Bak Anak Muda
Sebaliknya, tidur yang berkualitas dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, membantu pengiriman oksigen dan nutrisi yang penting untuk regenerasi sel.
Ini akan membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Clinical and Experimental Dermatology" menemukan bahwa orang yang tidur cukup memiliki kemampuan pemulihan kulit yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur.
BACA JUGA:Ternyata Mengompres Mata dengan Teh Bisa Bantu Samarkan Mata Panda Loh! Begini Penjelasannya!
BACA JUGA:Ternyata Bukan untuk Gaya-gaya Saja, Saat Orang Sakit Dipasangi Infus
Tips Menjaga Kualitas Tidur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kualitas tidur:
1. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
2. Pastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, tenang, dan sejuk. Pertimbangkan menggunakan tirai gelap dan perangkat peredam suara jika perlu.
3. Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Usahakan untuk tidak menggunakan perangkat selama satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Manfaat Melibatkan Anak untuk Memasak di Dapur, Nomor 3 Mengagumkan
BACA JUGA:Bonus Tubuh Jadi Langsing, Ini 4 Jenis Olahraga yang Bikin Awet Muda
4. Hindari kafein dan makanan berat menjelang waktu tidur. Sebaliknya, makanan ringan yang kaya magnesium seperti pisang dapat membantu merelaksasi tubuh.