4 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bisa Meningkatkan Risiko stroke!

RADARUTARA.ID - Stroke masih menjadi salah satu penyebab utama kematian dan disabilitas di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Kondisi ini terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, yang bisa menyebabkan kerusakan jaringan otak dalam hitungan menit.

Banyak orang mengira stroke hanya disebabkan oleh faktor keturunan atau usia lanjut.

Padahal, beberapa kebiasaan harian yang tampaknya sepele bisa diam-diam meningkatkan risiko stroke secara signifikan.

Berikut adalah empat kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat memicu terjadinya stroke:

1. Kebiasaan Tidur yang Tidak Teratur

Tidur merupakan kebutuhan biologis yang sangat penting bagi tubuh, termasuk untuk kesehatan otak.

Namun, tidur yang tidak teratur baik itu terlalu sedikit maupun terlalu banyak ternyata dapat meningkatkan risiko stroke.

Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko stroke yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur cukup (sekitar 7–8 jam).

Tidur yang terganggu juga berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tidak stabil, dua faktor utama pemicu stroke.

Solusi: Buatlah jadwal tidur yang konsisten setiap hari, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur berkualitas.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Garam memang dibutuhkan tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa menjadi “musuh dalam selimut”.

Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama terjadinya stroke.

Sumber: