Tubuh Kurang Garam? Ini 5 Dampaknya

RADARUTARA.ID - Garam merupakan senyawa kimia yang terdiri dari Natrium Klorida (NaCl). 

Garam memegang peran penting dalam kehidupan kita manusia, khususnya sebagai bumbu dapur untuk menghasilkan rasa pada makanan.

Tak hanya itu, garam juga dipakai dalam berbagai industri terutama industri makanan, farmasi hingga pengolahan air.

Walaupun memiliki berbagai manfaat, kita wajib menjaga kecukupan asupan garam supaya tidak berdampak pada kesehatan.

Selain kelebihan garam, kekurangan garam juga dapat mengundang berbagai risiko dan dampak buruk bagi tubuh kita. 

Perlu kamu ketahui, salah satu penyusun garam dapur yang di makan setiap harinya adalah sodium.

Dalam satu hari, sodium yang disarankan sebanyak 3.000 - 5000 mg atau 7,5 - 12,5 jika dalam bentuk garam dapur setara dengan 1,5 - 2,5 sendok teh. 

Kekurangan garam di dalam tubuh atau hiponatremia akan menyebabkan beberapa hal, seperti:

1. Kelelahan atau kelemahan otot

Natrium sangat penting untuk fungsi otot yang normal dan kekurangan akan menyebabkan kelelahan, kelemahan otot dan kram.

2. Tekanan darah rendah

Garam membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil, kekurangannya dapat menyebabkan tekanan darah rendah, yang bisa mengakibatkan pusing, pingsan hingga kelelahan.

3. Dehidrasi

Garam membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, kekurangannya akan menyebabkan dehidrasi. 

Sumber: