Kendalikan Diabetes dengan Mudah! Berikut 6 Kebiasaan Sehat yang Harus Anda Terapkan

RADARUTARA.ID - Diabetes bukanlah akhir dari segalanya.

Meskipun terdengar menakutkan, penyakit ini dapat dikendalikan dengan baik asalkan Anda konsisten menjalani gaya hidup sehat.

Mengandalkan obat saja tidak cukup, perubahan kebiasaan sehari-hari justru menjadi kunci utama dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil, meningkatkan energi, dan mencegah komplikasi serius di masa depan.

Berikut enam kebiasaan sehat yang telah terbukti efektif membantu ribuan penderita diabetes hidup lebih sehat dan produktif:

1. Pola Makan Seimbang

Makanan memainkan peran besar dalam mengendalikan diabetes.

Anda tidak harus diet ketat, tetapi penting untuk memperhatikan apa dan kapan Anda makan.

Fokuslah pada konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau roti gandum.

Sertakan juga sayuran segar, sumber protein tanpa lemak seperti ikan atau tempe, serta lemak sehat dari alpukat atau kacang-kacangan.

Hindari makanan tinggi gula, makanan olahan, dan minuman manis.

Mengatur jadwal makan yang konsisten termasuk sarapan juga membantu menghindari lonjakan atau penurunan gula darah yang drastis.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik sangat penting bagi penderita diabetes.

Tidak hanya membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien, olahraga juga meningkatkan sirkulasi, memperbaiki suasana hati, dan membantu menurunkan berat badan.

Sumber: