5 Olahraga yang Bantu Redakan Nyeri Haid Secara Alami

Selain itu, yoga juga efektif dalam meredakan gejala nyeri dan stres pada wanita saat haid. 

Yoga merupakan olahraga ringan yang mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan menenangkan pikiran.

3. Pilates

Gerakan-gerakan yang dilakukan pada olahraga pilates, baik untuk memperkuat otot dan sendi, meringankan nyeri punggung.

Selain itu, juga baik untuk melancarkan darah, meregangkan otot dan meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi nyeri saat haid.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang termasuk dalam kategori aerobik ringan yang bermanfaat dalam mengurangi nyeri haid.

Jika dilakukan secara rutin, bersepeda dapat membantu melancarkan aliran darah dan tubuh menjadi lebih rileks, sehingga nyeri haid jadi berkurang.

5. Renang

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang mampu mengurangi kram dan kelelahan saat haid. 

Tetapi, tidak sedikit yang beranggapan kalau wanita yang sedang haid tidak boleh berenang. 

Sebenarnya, hal ini adalah mitos yang tidak sepenuhnya benar. 

Berenang saat haid menjadi hal yang aman jika menggunakan produk menstruasi yang tepat, seperti tampon ataupun menstrual cup.

Sumber: