Jangan Langsung Kasih Obat, Ini Makanan Pelancar BAB yang Pasti Disukai si Kecil

2. Sayuran Hijau

Sayur yang kaya akan serat dan nutrisi penting seperti magnesium yang membantu gerakan usus lebih lancar, bisa didapatkan di bayam dan brokoli.

Sayuran wortel dengan warna oranyenya mengandung serat yang baik untuk menormalkan gerakan usus.

3. Biji-bijian Utuh

Oatmeal: Kaya serat larut yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.

Nasi merah atau roti gandum: Memberikan serat tidak larut yang mendukung kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Rekomendasi Sampo Anti Ketombe Agar Kulit Kepala Sehat

BACA JUGA:Selain Sambal Matah, Ayam Bumbu Bali Juga tak Kalah Lezat, Ini Resep Rahasianya

4. Yoghurt Probiotik

Mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium yang mendukung kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.

Selain yogurt, air kelapa, jus buah dan air putih juga bisa membantu melancarkan pencernaan buah hatimu.

5. Kacang-kacangan dan Legum

Lentil dan Kacang Merah kaya serat dan protein, membantu meningkatkan gerakan usus.

Lemak baik yang terdapat pada alpukat dan minyak zaitun juga bisa membantu pencernaan menjadi lancar.

Perhatikan tekstur, haluskan jika balita belum bisa mengunyah dengan baik.

Sumber: