Mengenal Metode Diet Rendah Garam dan Langkah Awal untuk Memulainya

BACA JUGA:Jenis Olahraga untuk Bumil Trimester Pertama, Dijamin Bugar Tanpa Rasa Capek

3. Baca Label Makanan dengan Cermat

Periksa kandungan natrium pada label kemasan makanan, hindari makanan yang mengandung lebih dari 200 mg natrium per porsi.

Pilih produk yang bertuliskan "low sodium" atau "no added salt."

4. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan umumnya tinggi garam untuk pengawetan dan rasa sehingga tidak akan mendukung proses diet rendah garam kamu.

Adapun jenis makanan olahan yang sebisa mungkin harus kamu hindari atau kurangi adalah makanan kalengan, makanan beku, snack dengan rasa asin dan juga daging olahan dengan berbagai jenis.

BACA JUGA:Walau Tengah Diet, Kamu Bisa Tetap Makan Siomay Enak Namun Rendah Kalori

BACA JUGA:Tak Hanya Bisa Menurunkan Berat Badan, Diet Juga Bisa Bantu Sembuhkan Serangan Panik Kamu

5. Perbanyak Makanan Segar

Pilih bahan makanan segar seperti buah, sayur, biji-bijian, dan daging tanpa garam tambahan.

Hindari penggunaan bumbu siap pakai yang sering mengandung garam tinggi, seperti kecap asin, saus tomat, atau kaldu instan.

6. Masak Sendiri di Rumah

Saat memasak, kamu bisa mengontrol jumlah garam dan memilih bahan alami.

Gunakan teknik memasak yang menonjolkan rasa alami makanan, seperti memanggang, merebus, atau mengukus.

Sumber: