7 Makanan Sehat yang Bisa Tingkatkan Kolagen Secara Alami, Salah Satu Manfaatnya Bisa Bikin Wajah Awet Muda

RADARUTARA.ID- Berbagai produk skincare mengandung kolagen menjadi buruan banyak orang. Bahkan penjualan skincare mengandung kolagen mengalami lonjakan sejak beberapa tahun terakhir. Ini, disebabkan karena kolagen menjanjikan rambut, kulit, kuku, tulang, sendi dan otot menjadi lebih sehat.

"Kolagen adalah protein yang memberi struktur pada otot, tulang, kulit dan tendon," dikutip dari Bianca Tamburello, RDN, ahli diet terdaftar di FRESH communications.

"Tubuh kita membuat kolagen, tapi kita juga bisa mendapatkan kolagen melalui makanan dan suplemen," tambahnya.

BACA JUGA:Tak Perlu Panik, Begini 8 Cara Jitu Menghilangkan Jerawat di Punggung

Di sisi lain, produksi kolagen pada tubuh mulai menurun seiring bertambahnya usia dan paparan faktor lingkungan seperti sinar ultra violet (UV). 

Kolagen yang berbahan dasar makanan dapat memberi manfaat bagi tubuh. Ada dua cara yang efektif untuk meningkatkan simpananan kolagen pada tubuh, yakni dengan fokus pada konsumsi nutrisi yang mendukung produksi kolagen dan mengkonsumsi makanan tinggi kolagen. 

"Pola makan yang bervariasi penting untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolagen," ungkap Tamburello.

BACA JUGA:Ketahui, Ini 5 Cara Terbaik untuk Menghilangkan Milia

Berikut, ini beberapa makanan yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh:

1. Ikan

Ikan menawarkan protein berkualitas tinggi dalam bentuk asam amino untuk mendukung produksi kolagen.

"Lemak omega-3 adalah salah satu sumber kolagen makanan yang paling efisien diserap," kata Tamburello.

Pilihan bagus lainnya mencakup beberapa ikan yang lebih kecil, seperti ikan teri dan sarden, karena dikemas dengan kulit, tulang, dan jaringan ikat yang utuh.

2. Buah-buahan sitrus

Sumber: