Nomophobia, Ketakutan Karena Tidak Memiliki Akses ke Ponsel. Bagaimana Cara Mengatasinya?

3. Melanggar aturan demi mengecek HP, seperti bermain HP di Bandara;

4. Rela menghabiskan wkatu bersama HP dan melewatkan aktivitas atau acara yang direncanakan

5. Mengisi daya baterai meskipun daya masih full;

6. Sangat takut terputus dengan keberadaan atau identitas online seseorang

BACA JUGA:Lakukan 8 Strategi Cerdas Ini Untuk Meningkatkan Kinerja di Tempat Kerja

Cara Mengatasi Nomophobia

Beberapa langkah sederhana berikut bisa dilakukan secara mandiri untuk mengatasi fobia ini:

1. Matikan ponsel minimal 1 jam sebelum tidur

2. Letakkan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan saat hendak tidur

3. Tetapkan waktu khusus untuk menggunakan HP

4. Tidak menggunakan HP sebagai alarm

5. Seimbangkan antara interaksi langsung dan interaksi menggunakan ponsel

6. Luangkan waktu untuk melakukan hobi

7. Sesekali terapkan waktu untuk berjalan santai tanpa HP

Jika kamu merasa memiliki kecendrungan sangat bergantung pada ponsel, maka mulailah melatih diri mengatur penggunaan ponsel untuk hal yang perlu. *

Sumber: