Anda Membaca Ini? Ya Anda Terpapar Blue Light, Ini Bahayanya

RADARUTARA.ID - Jika Anda membaca artikel ini, sudah pasti Anda sedang dalam paparan cahaya biru atau blue light yang menjadi sumber kemampuan sebuah layar yang menampilkan titik-titik kecil cahaya dari jutaan warna untuk membentuk sebuah karakter. Baik itu berupa huruf, angka, foto maupun video. Dan terlalu lama melihat layar hp yang memancarkan blue light, ternyata tidak bagus untuk kesehatan.

Blue light adalah sinar biru yang terdapat dalam spektrum cahaya yang dapat dilihat oleh manusia. Blue light memiliki panjang gelombang yang lebih pendek dan frekuensi yang lebih tinggi daripada sinar merah atau sinar kuning.

Blue light terdapat dalam alam semesta secara alami, seperti sinar matahari, tetapi juga dihasilkan oleh perangkat elektronik seperti komputer, smartphone, dan televisi.

Blue light dianggap memiliki beberapa manfaat, seperti membantu mempertahankan ritme sirkadian (jam biologis) tubuh, membantu meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki mood, dan membantu meningkatkan fungsi mata. Namun, terlalu banyak paparan blue light juga dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Terlalu banyak paparan terhadap blue light dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti:

1. Kelelahan mata: Blue light dapat menyebabkan kelelahan mata karena dapat merusak lapisan pelindung mata yang disebut retina.

2. Insomnia: Paparan terlalu banyak terhadap blue light sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan kesulitan tidur.

3. Gangguan tidur: Blue light dapat mengurangi produksi hormon melatonin, yang dibutuhkan untuk tidur yang nyenyak. Paparan terlalu banyak terhadap blue light sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur dan kualitas tidur yang buruk.

4. Risiko penyakit mata: Studi telah menunjukkan bahwa paparan terlalu banyak terhadap blue light dapat meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan glaukoma.

5. Efek negatif pada kulit: Blue light dapat merusak struktur kulit dan menyebabkan kerusakan DNA, yang dapat meningkatkan risiko munculnya keriput dan tanda-tanda penuaan dini.

Untuk mengurangi dampak negatif dari paparan blue light yang terlalu banyak, beberapa orang menggunakan filter layar atau kacamata yang dapat menghalangi blue light untuk mengurangi paparan blue light saat menggunakan perangkat elektronik.

Beberapa orang juga mengurangi waktu menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur atau menggunakan perangkat yang memiliki pengaturan warna layar yang dapat diatur sesuai kebutuhan.

Ada juga beberapa smartphone yang menyematkan fitur Blue light filter (atau pemblokir sinar biru) fungsinya dapat mengurangi paparan terhadap sinar biru yang dihasilkan oleh layar smartphone.

Fungsi utama blue light filter adalah untuk mengurangi kelelahan mata dan membantu mencegah gangguan tidur yang disebabkan oleh paparan terlalu banyak terhadap sinar biru sebelum tidur.

Sumber: